Sportstunde – Interview komplett Jan Stratmann, Triathlon Profi

Jan Stratmann, ein deutscher Profi-Triathlet, teilt seine Gedanken nach einem bemerkenswerten Erfolg beim Challenge in Roth. Nach dem Rennen ist er wieder im Alltag angekommen und langsam ins Training eingestiegen. Die erste Woche nach einer Langdistanz ist meist ruhig, um den Körper zu schonen, bevor das Training wieder intensiver wird.

Die Erholung nach einem solchen Rennen ist sowohl körperlich als auch mental. Während der Körper sich relativ schnell wieder erholt, dauert die mentale Erholung länger. Stratmann betont, dass die passiven Strukturen des Körpers, besonders nach dem Marathon-Teil, mehr Zeit zur Regeneration benötigen.

Beim Challenge in Roth erlebte Stratmann ein aufregendes Rennen, das von Zwischenfällen geprägt war. Er kam als Erster aus dem Wasser und bildete eine Gruppe, die versuchte, Zeit gutzumachen. Ein Sturz am Solarer Berg, verursacht durch eine Zuschauerin, führte zu einer Kettenklemme und einer verdrehten Schaltung, was ihn wertvolle Minuten kostete. Trotz des Rückschlags kämpfte er sich zurück ins Rennen, auch wenn es mental herausfordernd war.

Stratmann reflektiert über die Gedanken, die ihm durch den Kopf gingen, und wie er sich wieder ins Rennen kämpfte, indem er sich auf kleine Schritte konzentrierte. Er spricht auch über die Bedeutung von Ausrüstung im Triathlon, die oft als "Materialschlacht" bezeichnet wird. Obwohl Top-Material Vorteile bringt, betont er, dass man auch mit weniger Ausrüstung erfolgreich sein kann.

Die Trainingsarbeit im Triathlon ist komplex und erfordert eine ausgewogene Verteilung auf Schwimmen, Radfahren und Laufen. Stratmann trainiert über 1200 Stunden im Jahr und achtet dabei auf die orthopädische Belastung, um Verletzungen vorzubeugen. Er hat eine Leidenschaft für den Sport entwickelt, die aus dem Gefühl der Freiheit, dem Draußensein und dem Kampf gegen sich selbst und andere entsteht.

Stratmann begann seine Triathlon-Karriere relativ spät mit 16 Jahren, nachdem er zuvor 14 Jahre lang Fußball gespielt hatte. Ein Skiunfall im Jahr 2011 führte zu einer langen Reha, während der er durch das Schwimmen zum Triathlon fand. Er schätzt seine normale Kindheit abseits des Leistungssports und bereut seinen späten Einstieg nicht.

Er wechselte 2019 zur Mitteldistanz und konzentriert sich seit letztem Jahr auf die Langdistanz, wo er seine größten Stärken sieht. Er vergleicht die aktuelle Generation junger Athleten, die früh auf die Langdistanz wechseln, mit den etablierten Profis, die diesen Weg schrittweise gegangen sind.

Stratmanns erster Langdistanzwettbewerb war 2023 in Portugal, wo er trotz eines Vorsprungs und Problemen im Marathon den siebten Platz belegte. Er betont, dass Zeiten im Triathlon zweitrangig sind; Siege und Podiumsplätze zählen mehr. Taktik spielt in den ersten beiden Disziplinen eine wichtige Rolle, während der Marathon eher ein Kampf gegen sich selbst ist.

Er hat keine Pläne, an Ultra-Triathlons teilzunehmen, da er diese eher als Abenteuer denn als Leistungssport betrachtet. Stratmann verdient seinen Lebensunterhalt durch Sponsoren und Preisgelder, wobei er die Arbeit mit Sponsoren und den Aufbau seiner Bekanntheit über soziale Medien als wichtigen Teil seines Berufs betrachtet.

Er hat sein Studium abgeschlossen und sieht dies als wichtigen Plan B für seine Zukunft. Hawaii, der Mythos des Ironman, steht noch auf seiner Wunschliste, aber er möchte erst dorthin reisen, wenn er bereit ist, um vorne mitzukämpfen. Für nächstes Jahr peilt er eine Verbesserung beim Challenge in Roth an, idealerweise den Sieg.

Die Leidenschaft für Triathlon erklärt Stratmann durch das Gefühl der Freiheit, das Draußensein und den Kampf gegen sich selbst und die Konkurrenz. Das Überwinden der eigenen Grenzen und das Gefühl, etwas Großartiges vollbracht zu haben, sind für ihn die treibenden Kräfte.